瘦身健身誰可以幫我做一份表20點 - 健身

Emily · 2011-03-29

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我想健身+瘦身我體重120身高180我是看起來狀狀又胖胖的誰可以幫我做一份清單我家裡有一個10KG的啞鈴怎麼訓練最有效果我想快一點看到成效敬可能全身肌肉都幫我用依下要做什麼事幾組多久盡量不要複製其他的請給我最有效的伊兩種就好還有我常常會忍不住想吃東西要怎麼避免

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Adele2011-04-01

練了肌肉，瘦身需要花更長的時間，你還是先瘦了身再來健身會比較好(建議)我本身沒有健身的經驗，但瘦身我就有經驗ㄏㄨㄣ享一下我的方法摟我之前減肥了2個月從65►►50.5公斤ㄝ我把自己減肥要點做了一下歸納：*用餐時間要正常，不過度節食以免復胖快*水分要多補充，最少也是一千五百CC，我不是

Ivy2011-03-31

版版好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差

Carol2011-03-30

嗯嗯~你的身材跟最近走紅的型男川有拼喔你可以到無名或部落格搜尋"型男川"就可以看到他了>V<你就會知道為什麼好多人都在推薦***網了我跟樓上幾位***網使用者一樣我也是***網的商品愛用者喔^@<~因為我胖胖的身材就是這樣瘦下來的優纖素+速纖益菌群能把我肚肚裡不要的脂肪通通咕嚕咕嚕

Linda2011-04-01

去喜歡人吧讓你有目標再去請健身教練辛苦訓練後你就比較能提升意志力對減肥很有效這就是我減肥的訣竅...

Poppy2011-03-31

我推薦你吃樂天~美靚活力館b甲殼素我是吃甲殼素來瘦身的,而且3餐可以正常使用,不用刻意吃少一點喔!澱粉類要少吃喔!甲殼素：抑制脂肪被吸收。我吃了一個月左右~效果還不錯喔!!!吃大餐之前我都靠它呢!!!你可以試看看喔~~...

Eden2011-04-02

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��