如果每天慢跑6公里運動，長期下來是否有何益處或是不良的副作用 - 運動

Odelette · 2008-09-12

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如果每天慢跑6公里運動，長期下來是否有何益處或是不良的副作用呢?

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Caitlin2008-09-16

1.長時間的慢跑--優點:增加心肺能力增加新陳代謝缺點:膝關節易退化(因為跑步時膝關節的壓力會變大,長期下來會可能導致使軟骨磨損,甚至照成退化性關節炎)2.如果可以的話可以考慮一下游泳,不易有膝關節退化的問題,而且對脊椎.心肺能力都是很好的(是全身性的運動,慢跑只能加強下半身的肌耐力)3.不��

Joseph2008-09-15

TO:版主我個人是贊同~~愛睡覺的泡泡~~的回答,回答的相當正確,除此之外慢跑鞋更是一個很大的重點之ㄧ,所以如果愛好長跑運動的話,除了運動前的熱身運動外,配件跑鞋也是重要要點喔~~~~田徑出身身兼教練的我...Showmore

Erin2008-09-14

對自己好的運動值得鼓勵雄心毅力周邊的人會羨慕您欽佩您尊敬您像您學習我也一樣是值得跟您學習的人15年前200公尺我要分4次才跑的完現在每天騎腳踏車16公里約1小時很棒加油...Showmore

Odelette2008-09-13

除非你的體重超重恐造成膝蓋負擔否則只有好處沒有害處我從9年前開始每天跑3000公尺到現在每兩天跑10000公尺脈搏從84/min降到60/min肝臟、腸胃機能顯著提升睡眠品質也變得更好了更重要的事心情不易受外在因素所左右亦即比較樂觀...Showmore

Joe2008-09-16

如果你一開始就跑6公里而以往又沒有長跑的經驗應該會很不能適應的可以循序漸進的方式來增加公里數會更好長期每天固定的做運動對自己是好的會讓自己的心肺功能更強~加油~~...Showmore