我吃素,運動健身完,該如何攝取足夠的營養?20點 - 健身

By Elizabeth
at 2008-09-12T00:00

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我是個純素食者....不吃但不喝奶~~但我想練出一身肌肉線條,我每天的運動...可是卻沒有顯著的效果..我每天跳繩1000下伏地挺身100下仰臥起坐100下我想應該不至於沒什麼線條...但是我就是沒線條==請問該如何攝取營養增長肌肉~也能顧慮到均衡的營養呢?...Showmore

Tags: 健身運動伏地挺身仰臥起坐

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By Xanthe
at 2008-09-12T16:35

肌肉是由蛋白質組成,但蛋白質要轉換成肌肉卻需要醣類,所以你早餐一定要吃得夠多,但油脂類的食物要少一點.你可以去網路搜尋大豆蛋白粉及酪蛋白粉,做為蛋白質的最佳來源.大豆蛋白粉可以和水果一起打成汁做早餐喝,含麥麫包或雜糧土司做為醣類及纖維來源.午餐若吃外面便當,少油為佳.....晚餐一樣��

By Skylar DavisLinda
at 2008-09-12T22:18

一篇運動醫學博士的看法提供參考標題:我需要營養補充品嗎?http://tw.myblog.yahoo.com/amil-amil/article?mid=2...

By Mia
at 2008-09-13T04:32

運動的營養補充品最好直接連上部落格內容較完整希望對你有幫忙＊適當的營養補充劑可維持體能、恢復疲勞、調整體型、增強耐力與爆發力、提升免疫力。＊肌酸（Creatine）、GLA（Conjugatedlinoleicacid）和HMB（Beta-hydroxybeta-methylbutyrate）可以增加運動所致的效果。＊適度的運動可增進免疫功能、增加力量、

By Irma
at 2008-09-12T04:37

你可以吃「賀寶芙」哦~!「賀寶芙簡介」:↓★1980成立於美國洛杉磯，2004年美股上櫃當時14塊美金，2008年躍升於46塊，代號為HLF★為中華棒球隊、美國銀河足球隊指定營養補充品★以草本學、微量營養學、太空科技為基礎研發而成的產品★有專屬的醫學團隊為您的健康把關~!!★0-99歲不分男女老幼、孕婦��

By Kyle
at 2008-09-16T14:52

多喝水多果汁是一定要ㄉ自己榨果汁比較好有很多ㄉ維他命!!長期運動就有辦法有線條!!我建議你多加一項就是如果不想做這ㄇ多的運動可以去游泳騎腳踏車

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