如果運動常常小腿抽筋該怎樣去改善?? - 運動

By Rachel
at 2005-12-31T00:00

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我是個運動選手~~我的運動是長時間的所以小腿常常會抽筋~~導致我不能繼續練習!!!~要怎麼改善呢??~還是該補充哪些飲食來改善呢??

All Comments

By Gary
at 2006-01-03T15:52

<<預防運動時抽筋>>1.缺乏水份：抽筋常發生在運動水份大量流失的時候。要解決這個問題，一定要在運動前、運動時以及運動後，攝取大量的水份。一般是每十五到二十分鐘喝二百五十西西的水。千萬不要等到有渴的感覺才開始補充水分。2.缺乏鈣離子：鈣離子是肌肉收縮時不可或缺的電解質��

By Cara
at 2005-12-31T13:37

請問"天黑黑"兄:由於我對"抽筋"這情況的發生原因了解不太多,所以想再請教你,是否你上述所提的解決辦法一一達到後,長時間高強度運動就不會有肌肉抽筋的情形發生,而只會有肌肉無力的情形?由於我平時以騎單車登山做為主要運動,時常怕腳會抽筋,所以都不太敢進行強度更高的踩踏,謝謝!!

By Xanthe
at 2006-01-04T07:57

當你運動時大量流失汗液，也流失大量的鈣質，血液中的鈣濃度不足時，就會從你的骨頭抽出，骨頭大量的鈣跑到你的血液中，血鈣濃度過濃，就會將多的鈣往細胞擠，這時你大量運動的肌肉，因為缺氧造成鈣比較容易跑進去，大量的鈣離子跑到你的肌肉裡，造成肌肉急遽收縮，就會抽筋。所以我會建�

By Caroline
at 2005-12-31T16:08

***左腳抽筋時高高的舉起右手,***右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩. 再提供一個妙方:若左腳麻了，用力甩你的右手掌若右腳麻了，則用力甩你的左手掌