怎麼做熱身運動 - 運動

熱身運動 上肢部分 軀幹部分 下肢部分地板操 頸部繞環 腰部繞環 膝部繞環腳掌合併前壓 手臂繞環 左右擺 踝部繞環分腿前壓 壓臂伸展 跨步壓肩 高壓膝分腿側壓 小手臂伸展 上、下伸展 壓膝內收單腿前壓 交叉伸展 弓箭部髖部伸展 併腿前彎體側伸展腹、背伸展分腿轉體擺動伸展背部伸展�

再補充一點點喔現在最新的體適能是建議"不要做繞頸"如果要溫暖頸部你可以頭向右倒停住幾秒再換左邊前後這樣會比較安全...Showmore