尋找健身名人天兵一號 - 健身

Agnes · 2005-11-24

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尋找健身名人天兵一號天兵你好我是海軍陸戰隊兩棲偵搜大隊退伍因為當兵的時候身材很不錯但是退伍後滿少有時間練體能練肌肉身體明顯的走樣了想請你幫我開一個菜單一天當中希望是可以兩個小時~三個小時的自我鍛鍊時間我本身沒有任何的器材只有兩個啞鈴一個滾輪我想練腹肌背肌胸肌手臂的肌肉

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Ingrid2005-11-25

我不是〔天兵一號〕，不過我有一套訓練的MENU，你可以參考，還有在飲食上，我認為只需減少澱粉類，脂肪類與甜食即可，畢竟運動後還是需要大量的蛋白質與鈣質等。　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上��

Todd Johnson2005-11-27

這是天兵一號的知識檔案http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AA0044429...現在出現了，之前沒公開檔案

Freda2005-11-25

您好：　　　我是我一位健身教練．我在健身體壇已有20幾年的歷史了．目前在世界健身中心擔任健身諮詢顧問！關於您的問題,其實也曾是我的切身之痛~我曾在世界各地參加過無數的舉重比賽．都有相當好的成績．一位世界冠軍選手能站在世界的舞台,並不是他努力就可以的．不要忘記他身邊一定有一��