小五想變壯 - 健身

Andy · 2008-10-18

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我身高140體重30我想變壯不然我瘦巴巴的吃也吃不肥要怎ㄇ半呢

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Regina2008-10-19

哈哈！你問對人了，我算是健身有型的人，基本上你可以嘗試以下多種健身方法。1.做伏地挺身三十下，每做三回。倘若是新手十下累積吧！2.身體躺下，不是趴下喔！臉朝向天花板，雙手緊貼大腿，而雙腳並攏離地面10公分〈雙腳不要貼地面〉雙腳打直往上抬，腳上去成45度腳下去成5度；這是練腹肌。�

George2008-10-21

盡量有飲食均衡的習慣,不挑食.少吃多油.甜.辣等刺激性食物並且有良好的生活作息,可補充鈣質(牛奶含奶類等食物)配合適當的運動,會有不錯的成效!加油!!

William2008-10-22

想變壯每天三餐都要吃而且不能吃太少並且有時間就要去運動跑步或打球都可以

Vanessa2008-10-19

要睡7~8小時牛奶還要吃中藥如果信ㄉ話我每天都這樣現在國1身高175體重70