小弟171/52...想練肌肉@@ - 健身

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By Tom
at 2006-01-18T00:00

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小弟目前就讀國三，身高171，體重52想要看起來比較\"壯一點\"，大概就是有腹肌&手臂有點肉但是小弟是那種食量很大，卻都不怎麼會胖的體質耶...所以一直很困擾，總覺得自己太瘦，看起來有點可怕。^^|||不知道大家知不知道有什麼方法可以不需要花大錢，又可以健身的方法嗎呢？...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Gilbert
at 2006-01-18T01:12
練肌肉≠健身想要大的肌肉要靠藥物如果只是健身，就靠運動吧每天做30~50下伏地挺身、再跳60~100下的交互蹲跳、再做45~75下的仰臥起坐次數可以隨著持續的時間而增加（例如每個星期多5下）運動前的熱身以及運動後的舒緩很重要（否則可能第二天就腰酸背痛）不過這樣可能會更瘦‧‧‧只是肌肉變結��
Ida avatar
By Ida
at 2006-01-18T08:00
可以去買些健身相關的書參考來鍛鍊肌肉並改善飲食內容~~而且如果你將來經濟能力和時間都許可的話...去健身房訓練會有更好的效果....這裡幫你介紹一本不錯的書和一個不錯的健身網站...你可以參考看看...http://www.takesport.idv.tw/gym/http://bdshop.24hc.com.tw/
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By Adele
at 2006-01-18T07:10
要變胖，就吃多一點蛋白質類的食物，不過還是不要太油膩還要配合運動，多吃多動，當然要吃的夠多喝牛奶，碳水化合物要多吃，例如米飯多吃幾碗，多吃牛羊肉適量多餐才是增重的王道建議您可以試試看正常三餐都吃上兩碗以上的白飯，還有其他時間也可以再吃些食物，以少量多餐方式進行（高蛋�
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By Donna
at 2006-01-18T13:29
171cm52kg真的是太瘦了這樣的肌肉是不夠的....皮比較多建議你先多吃一點先讓體重/身高比例正常練起來才有看頭!!...Showmore

台中哪裡可以學皮拉提斯呢？

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By Charlotte
at 2006-01-17T00:00
我想學皮拉提斯，也想考照...所以想請問大家台中是否有在授課？價位多少？

飛倫海的通告

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By Anonymous
at 2006-01-17T00:00
要怎麼知道飛倫海的所有通告??!!andlt;包括拍戲.上節目.錄影.簽唱會等等...andgt;

170/53左右的身材開舉幾公斤(磅)的啞鈴重量呢?

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By Megan
at 2006-01-17T00:00
請問各位運動舉重健身達人請為我170公分左右體重53-55左右的人該舉幾公斤或是幾磅的啞鈴重量比較適合呢!?我想�� ...

請問”心悸”是一種疾病嗎?怎樣預防呢?

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By Ida
at 2006-01-17T00:00
我可能有心悸的毛病它來的時候會讓我感到意志消沉心情也會變差記憶也迴盪在過去的辛酸血淚怎麼辦?

如果沒有流血是會怎樣呢？？

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By Puput
at 2006-01-17T00:00
大家都說愛愛會流血，但我不懂是如果愛愛沒流血又代表什麼呢？如果也是第一次那又是怎樣呢