170/53左右的身材開舉幾公斤(磅)的啞鈴重量呢? - 健身

By Todd Johnson
at 2006-01-17T00:00

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請問各位運動舉重健身達人請為我170公分左右體重53-55左右的人該舉幾公斤或是幾磅的啞鈴重量比較適合呢!?我想練肌肉?!

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By David
at 2006-01-19T21:01

或許有幾個觀念錯誤囉!!一個人可以舉多重不是在於你的體重是多少而給你一個限定你必須拿多少那如果一個55公斤的健美選手你把他限定只可以拿10kg嗎??當然答案是''不''一個人可以拿多重來訓練你的肌肉適看你身體肌肉量來決定的可以給你一個衡量的標準你是著先抓一個重量比如說你先拿5

By Dinah
at 2006-01-20T11:14

你的想法有點不對喔體重和啞鈴重量是不能這樣來做比較的喔如果你是初學著不是想練大隻的話啞鈴的重量只需要在你可以一次輕鬆舉個12-15下左右即可如果你想練大隻你可以先試試拿較輕的重量等你熟練之後在把重量往上加加油!切記暖身和伸展喔

By Anthony
at 2006-01-19T06:45

你太瘦了...基本上要練肌肉都要有一定的"重量"才會練出大塊又不惡心的肌肉!所以~邊練也是要邊多吃一點蛋白質類的東西這樣才有效果!我166公分體重65我拿12磅的啞玲你用10磅的應該差不多吧!練肌肉不在於你可以舉多重的東西而是在於你有沒有辦法拿著啞鈴連續舉個一百下...

By Joseph
at 2006-01-17T22:53

你跟我差不多!很瘦的感覺我最近也買了啞鈴體育用品老闆跟我說其實不用拿太重一開始練普通就好!拿太重做幾下就沒力了甚至可以造成肌肉受傷所以我買5KG的老闆也說自己也是拿5KG的不過買的時候還是要試拿一下挑個最適合自己的!!...