常常不運動~會產生什麼疾病嗎?? - 運動

除了像健走、有氧舞蹈等適度的有氧運動外，每週也應做些加強肌力、負重等運動訓練。另外，多方面嘗試不同的運動，也許游泳、騎腳踏車、爬山、打球或跑步，充滿朝氣活力的妳，將綻放屬於青春的耀眼光芒。當然，趁早運動，絕對比年到三、四十，身體這裡痠、那裡痛，才想活動筋骨，更能建立�

很少運動的人，因有氧代謝的能力較低，偶爾進行運動時，肌肉內的血液供給量不足，就會產生一些酸性的代謝物質（例：乳酸）。由於不能把這些代謝物質及時排出體外或氧化掉，聚積起來就會刺激到肌肉中的神經末梢，或引起滲透壓的變化，令水份增加滲入肌肉纖維內，使肌肉膨脹，這些現象都會�