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幫我設計一套健身方法?? - 健身

Eartha avatarEartha · 2006-07-06

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誰可以幫我設計一套週一到週日ㄉ健身方法不用任何健身道具然後練出二頭雞、胸雞、背雞『最主要就是可以把二頭雞練大就好』我ㄉ體重：超過55未到60之間身高：155左右腰圍：30
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Andrew avatarAndrew2006-07-10
星期一:伏地挺身(練胸肌,二頭肌)星期二:舉重(練臂肌,背肌,闊背肌,二頭肌)星期三:拉單槓(練背肌,二頭肌,)星期四:伏地挺身(練胸肌,二頭肌)星期五:舉重(練臂肌,背肌,二頭肌,闊背肌)星期六:拉單槓(練背肌,二頭肌)星期日:舉重(練臂肌,二頭肌,背肌,闊背肌)PS.1.不要做太猛2.伏地挺身可用ㄇ字型握把協助(一個179