平時鈣片吃蠻多的.. - 健身

Vanessa · 2012-02-09

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平時有吃鈣片的習慣~一天至少4次~之前有聽說鈣片吃太多會對身體造成負擔...可是平時也只有鈣片可以補充營養還是喝牛奶可以嗎?還是有蛇麼食物可以代替呢?

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Lucy2012-02-09

根據衛生署建議，青少年每天應攝取1200毫克鈣質，成年婦女應攝取1000毫克，而停經後的婦女應攝取1500毫克。一般鈣片裡面的鈣含量約為300毫克到400毫克，所以一天的攝取量，約為3至4顆就足夠，因此不能把鈣片當飯吃，拚命補充。如果同時還吃大骨湯、小魚乾、喝高鈣奶粉等大量補充，自然而然的就��

Anthony2012-02-13

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