強迫症困擾我該怎麼辦? - 運動
By Noah
at 2011-08-28T00:00
我其實在很久之前就有強迫症了但是狀況一直都不嚴重我也都算過的不錯直到有一天我在熱門關鍵字看到強迫症點進去後我發現我的狀況其實不輕後來去診所看了醫生狀況卻越來越嚴重讓我真的感到很痛苦我真的不知道該怎麼辦因為我去的診所是非藥物治療的我是不是該試試看藥物治療?又或著去藉由宗教上的寄託?多運動或是改變飲食有幫助嗎?請大家幫我回答強迫症是不是能自己好呢?
安~你好強迫症我之前有稍微經驗過所以我知道你的狀況我問你你是不是常常想著自己老是注意自己呢還有常常注意自己之餘還會一直有不同形式的我該怎麼辦怎麼辦...不停重複請你觀照一下!!那些情緒上有問題的都會有這些徵兆就是怎辦怎辦的...所以想體驗憂鬱的技術只要不斷重複上述指令就行了我建議你先學著放鬆因為你的內心沒有所謂的信任加上一些壓力和張力心裡自然就會呈現這樣的症狀就會強迫你去重複做一些事情你必須去找出那個原因或者不要老是注意自己因為想太多不去行動也會這樣解鈴還需繫鈴人每個人都能給你意見但是你還是得靠自己去面對解決如果自己面對有困難可以去尋求協助找能夠了解你的人談談心去做志工服務分享喜悅或者去一些團體或上一些課程來化解內心的執念因為我不知道你的真正擔憂是什麼但是如果你需要某些建議我可以再補充我上過一些課程對於身心都有莫大的幫助可是我還是強調要去面對並去排除障礙如果有一個人壓力大他去上了一些心靈成長的課程但是他的原因如果是太過執著情感或者是名利的追求那縱使上了課程能得到放鬆那個壓力源和障礙本身並沒有去面對與處理只是治標不治本建議你好好過生活給你重點平常自己多多觀照自己的行為和思想果能持之以恆必有效果1.不要想太多多做還有最重要的就是忘了自己的存在不要一直注意自己老想著怎麼辦怎麼辦...想個不停2,不批判自己的一切無論是好的或壞的不要有罪惡感過去的就讓他過去不要再犯就好3.吃飽睡飽觀念正面運動最重要曬曬太陽吧4.找個目標吧讓自己忙些每天朝著目標享受一下奮鬥的感覺同時忘了自己5.讓週遭都是好的朋友能夠給你鼓勵支持開拓好的人脈講求的是信用和真誠這要看你自己的緣分了不要強求小心損友6.找個欣賞的對象來學習像我就有幾個老師我在做我自己的同時也追隨他們的身影我對他們的信心建立在我信任自己的基礎上因此我不會懷疑也知道對與錯不走偏不迷信崇拜還有一種精神狀況異常的原因是卡到不乾淨的東西這就要另外處理了這也可以問我還有要小心被斂財可以去大間的寺廟拜拜像是台北的行天宮...給師傅祝福一下有些這類情況的用這種方法就能處理掉了有些比較嚴重的甚至要用到催眠或唯識溝通來治療當然費用很高沒必要就不用到這種方法先告訴你這些意見聽聽容易你真正去做改變就會發生有什麼問題再問我吧!希望對你有幫助...
心理疾患的治療方式藥物治療加上心理治療比較好喔兩種治療都有他的優點強迫症要自己好應該不簡單不過瞭解疾患應該有幫助建議是找專業書籍來看
你好，關於強迫症，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：強迫症的診斷與治療---兼談非藥物改善之道很多人會懷疑自己有強迫症，到底何種狀況，在精神科看診時，何種狀況會被診斷有強迫症？相關的治療及因應之道又為何？今天我想藉此文章探討一下。首先，我們先瞭解強迫症的英文：OBCESSIVECOMPULSIVEDISORDER，簡稱為OCD，OBCESSIVE直接翻譯為強迫思考的，COMPULSIVE，翻譯為強迫行為的，整個念下來的意思就是強迫思考/強迫行為疾患。強迫思考可以是一種信念、意象或衝動，會反覆、刻板而不自主地出現在腦中。不管這些思考如何暴力、齷齪或者當事人覺得無聊、不合理而努力抗拒，但卻不易成功。除了強迫思考外，常常會延伸出強迫行為，這些強迫動作或儀式性行為（RITUAL），通常是當事人為了預防想像的不幸事件發生或者為了去除焦慮而產生的，這些自覺荒謬但卻難以抗拒的動作，作了以後，可以稍減心中強迫思考的焦慮，然而之後又常因後悔自己重複作這些荒謬的行為而變得更焦慮，導致強迫思考與強迫行為成為一種下降螺旋的惡性循環。例如，有些人很怕髒，所以拼命去洗手，洗手後或覺得乾淨些，但之後又對自己重複洗手的行為感到焦慮，同時，當事人在焦慮時，也容易再次引發不乾淨的念頭出來。其他，像是反覆檢查開關門鎖、洗澡洗很久（怕洗不乾淨）、東西一定要排得整整齊齊、家裡或居處環境一定要一塵不染而拼命打掃等等，都是常見的狀況。要判定強迫症，強迫思考與強迫行為，不必同時存在，只要主訴強迫思考或強迫行為，仍會被診斷為強迫症。真正在診斷上，尚無任何客觀的實驗室數據能夠作為診斷依據，所以，OCD完全是以症狀表現來診斷。一般認為，強迫症的狀況通常在幼年或成年早期就會出現，男女機率相當，發生率約在1-3％，至於這是否與遺傳有關，有研究數字顯示：一等親中有早發性的強迫症患者，那麼發生類似強迫症的機率是一般人的四倍。強迫症常與妥瑞症、或者過動或注意力不足（ADHD）一起發生，一般認為可能與基因有關。有些免疫學研究發現，有強迫症的人，有一定比例被一些特定的細菌感染過，這些細菌感染過賀，導致身體免疫系統異常而發生自體免疫的反應，進一步導致大腦中的某些區域像是基底核的發炎等等。一般認為，強迫症是大腦血清素不足所引發，所以一般精神科醫師都會建議用SSRI（選擇性的血清素回收抑制劑）來治療，但比起一般治療的劑量，在強迫症的建議劑量上，會高出兩到三倍。一般精神科治療，還會建議配合認知行為治療，然而以這樣的治療方式（藥物合併認知行為治療），停藥後，復發率也不低，也就是藥物治療無法根治，而且長期下來，通常藥物劑量會越來越高。有ADHD的人，若服用利他能之類的中樞神經興奮劑，會惡化OCD的狀況。對於藥物有疑慮的人，不妨參考功能性醫學的作法。在功能性醫學上，有過敏體質的人，容易合併有過敏性鼻炎的問題，對於一些容易焦慮、想得比較多（強迫思考）、過動或者妥瑞症的人，其實他們容易合併有過敏體質，有過敏體質的人，免疫力通常不佳，所以容易被感染，常到免疫力也比較弱，同時合併重金屬過量的狀況也屢見不鮮，建議被懷疑有OCD的人，應該先作相關的身體檢測來瞭解可能的生理因素何在，再針對結果，給予飲食及營養改善建議。提醒大家，過敏體質的遺傳率很高，所以，不管強迫症、妥瑞症或者過動症，如果發生在家人身上，他們大抵也都有過敏的問題。儘管過敏或相關身體狀況，不一定會產生上述疾患的狀況，然而改善過敏及其他身體狀況，卻能有效地同時改善這些精神症狀，因此對於不想藉由藥物來單純控制症狀卻又擔心復發的人，不妨考慮功能性醫學的體質改善療法。過渡期，可以找些可以幫助身體提高血清素的營養品，像是色胺酸或者5-HTP之類的營養品。B群中有一類特殊的維他命(肌醇），有兩位學者Rahman以及Neuman在1993年的研究發現，其效果不比抗憂鬱劑來得更差，甚至有其他關於恐慌症研究顯示：這類特殊的維他命效果甚至比抗憂鬱劑效果來得更好。但仍要提醒大家，應用在臨床的治療劑量上，比我們在營養品或者飲食上要高出許多，因此，想靠B群中的微小劑量的肌醇，來幫助穩定或者緩解強迫症的話會有困難。換句話說，劑量不夠難有效果。當然，有機會，還是透過有效的心靈技術，找出根源，因為我們的注意力，總是在我們有負擔的事件上，建議這部分的處理，宜放在身體處理到一個比較穩定的階段後再進行，成效比較明顯。...
嗨努力想對抗強迫症的朋友台北[德蕾莎之家]義務心理師願意協助你聯絡電話就麻煩自己查一下囉
在科學研究上已經證實營養素可以有效地輔助精神疾病的治療，這些營養素所提供的功效如下所述：(一)維生素B群：抗壓、減少疲勞感維生素B群可以幫助維持神經傳導的正常，而且有些維生素B群缺乏易引起精神混亂、憂鬱或精神病的症狀。而精神疾病患者(尤其是憂鬱症)常有葉酸、維生素B6及B12缺乏的現象，而且因為維生素B群彼此間的生化代謝具有相關性，因此不管是單一或多重維生素B的缺乏，都會影響人體的情感及認知的正常。所以，維生素B群的補充已經普遍地使用於精神疾病的治療。這些研究的結果表示：當精神病患者維生素B群的營養狀況獲得改善後，對於他們的精神疾病症狀也有緩解或消除的幫助性。(二)鈣質：具鎮定功能鈣質可以幫助神經系統的感應性，對情緒的控制有幫助。從科學研究中發現，每天有補充1,000mg鈣質的學生，在補充二、四、五週後及停止補充一週後皆發現，鈣質可以明顯地提高人們愉悅的心情，故對於有情緒障礙的人有益處。鈣質的補充也被證實有益於舒緩婦女產後憂鬱症的現象。當婦女在懷孕時間有每天補充2,000mg的鈣質，並且持續到生產後發現，有鈣質補充的婦女在生產後第六週所作的憂鬱症評估會比沒有鈣質補充的婦女較低，而在生產後第十二週的評估明顯地更低。所以，當人們在面臨身心的壓力時，鈣質的補充會幫助穩定情緒及行為的正常。(三)魚油：降低憂鬱發生率深海魚油含有ω-3多元不飽和脂肪酸(包括：EPA及DHA)，許多研究都顯示，體內ω-3脂肪酸含量過低，將會引起細胞膜功能受損，導致憂鬱症、攻擊、精神分裂症或其他精神及神經疾病的發生。而研究也發現，當精神分裂症的懷孕婦女每天補充魚油後發現，ω-3脂肪酸的補充對於緩和疾病症狀的時間明顯地增加。因此，科學上已證實魚油的補充是有益於抑鬱症、躁鬱症、精神分裂症、失智症、懷孕及哺乳期間的精神疾病的治療。(四)銀杏：活化腦細胞銀杏葉萃取物具有增加微血管的血液循環、增加腦部的血流、抗氧化功能、神經保護、穩定情緒等功能。研究顯示：每天補充120-240mg的銀杏葉萃取物可有效地改善失智症及憂鬱症患者的認知與行為障礙，並且延緩精神病患者精神衰敗的進行，且能夠讓剛開始出現認知障礙症狀的患者維持平日的生活，及避免住進精神病院。...
喜歡做善事的人心理就會比較健康喔.善有善報.多少作點善事.譬如多來知識+幫人解答問題.求點善報使自己的情況好起來.不要造大孽喔.譬如要有拒吃稀有動物的習慣喔.{吃稀有動物是相當大的罪孽.會使心地變壞.也會使EQ變差..所以做不到拒吃稀有動物的話就不要選我喔}}}}莫侍短時善平安憑久德.........................................................................................................................................................................................................................
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