運動跑步

跑步小腿疼痛 - 運動

Joe avatarJoe · 2011-08-25

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之前有將近一年沒運動最近在練慢跑但每次只要跑2k回家後就會發現小腿內側骨疼痛..只要休息幾天就會好~但是好了在去跑又會開始疼痛這樣挺麻煩..這樣練不到3K我平常白天會爬山路的樓梯,晚上在去國小慢跑1.6-2K不等,這跟走下山的樓梯有關係嗎?後來因為疼痛有比較嚴重我晚上就比較少去跑步變成可能一周2-3天跑白天的爬樓梯每天持續進行這到底是什麼原因呢?快當兵了當兵每天都要跑步那我這樣去當兵挺傷腦筋的我跑步的距離也不是很長頂多國小8圈到10圈白天爬山路的樓梯上下加起來也才1小時左右這樣應該沒有過量巴...原因到底出在哪呢?是下樓梯姿勢有問題還是跑步姿勢有問題?一般人跑步腳根先著地沒錯巴上下樓梯我用前腳掌先著地
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Zanna avatarZanna2011-08-25
一年都沒有運動是其時間都沒有慢跑神麼的嗎?如果是這樣的話那就是因為你的腿已經習慣了一年的時間沒有運動了然後這幾天開始跑步又跑很多走樓梯也很多你的腿不習慣突然激烈又過量的運動才會疼痛的平常休息就好建議你每天走樓梯沒問題操場就大概3.4圈就好慢慢再增加速度.圈數就OK了希望對你有幫助唷...
Xanthe avatarXanthe2011-08-26
一、小心可能是疲勞性體骨折，可能有些微的骨裂傷；也許是撞傷引起的。二、跑完次日會酸痛時，建議要休息一至二天，不要急；要讓疲勞及受傷的細胞恢復才可以再跑，尤其您的小腿是痛，更要注意，不可以輕忽它！三、年輕人二週跑一次就會進步了，您一週跑個三次，就可以很棒了！四、跑步有技巧的，當兵要合格3000公尺（18分鐘），走快一點都可以，但用跑的若不會配速，反而累透了！還不合格（休假08）五、運動時生理不舒服的警訊，可至（復興崗體育35）部落格查詢，資料很詳細，確保運動安全哦！也有很多從痛恨跑步突然轉變為愛上跑步者的心得，看一看、笑一笑！六、有需要資料不用客氣－－－隨意送－－跑得快不快，絕對不是用看的，要實地去跑才會有效，加油哦！...
Annie avatarAnnie2011-08-29
這是因為很久沒有跑步.肌耐力減退.一下著運動過量而受傷使用筋肉放鬆術一兩次可以改善
Catherine avatarCatherine2011-08-25
其實您的問題ˋ沒有訴說清楚重點ˋ小腿內側的關節有兩種ˋ是腳踝還是膝蓋ˋ是兩腳全會痛ˋ還是只有一腳ˋ那才是重點ˋ否則外行的專家還是會要您到醫院評估ˋ...