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如何把體能以及跑步速度加強 - 跑步

Yuri avatarYuri · 2011-08-24

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請各位大大教教我!!我雖然覺得我的速度不會太差但在縣運時慘敗所以我希望能更加強我的速度請各位教我如何訓練爆發力和體能p.s我小六
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Edith avatarEdith2011-08-26
速度?多少?60M100M來說縣運.標準是12秒~13秒內就不可能慘敗13秒外就有可能60M7秒多就行了小學生不用太操.國中等你骨骼發育成熟再操不燃會長不大基本的給你400MX2200MX1這是耐力的60MX3100MX1這是速度看自己體能狀況練習前先慢跑1公里到2公里後來的課程有必要再增加...Showmore