關於跑步的訓練與傷害跟姿勢問題 - 跑步

1.跑步時，手要成拳頭還是手刀比較快?2.跑步時，手臂要怎麼擺整體才會加快?3.預備時，全身姿勢要怎麼擺，起跑才會比較快?4.長期戴著負重沙包會有壞處嗎?[30分以上]5.短期戴著著負重沙包會有壞處嗎?[不超過30分]6.游泳有助於跑步嗎?[肺活量之類的]7.長期練習踢沙包[空手道或跆拳道用的]有助於跑步嗎?[以旋踢來說]8.起跑時，姿勢要怎麼擺，並運用到暴發力跟速度?9.若家裡沒器材，要如何訓練腿耐力.體力.暴發力?10.反覆蹲下起立前踢有助於跑步嗎?11.如何避免跑完步暈眩.想吐的狀況?12.100公尺如何保持速度?[每次衝到60左右感覺就沒風，速度放掉了]13.跑步時，嘴巴也要張開呼吸嗎?還是只要用鼻子就好?14.跑步時，要用腳掌還是腳尖跑?[爬過文說腳尖..不會跌倒嗎?]15.吃完飯大概要隔幾小時才能跑步?先暖身可嗎?16.2磅.5磅等於多重?[麻煩用物品形容，怕買太重受不了]17.鞋子穿有氣墊的跑起來會比較快嗎?還是輕的就好?18.劈腿有助於跑步嗎?[腳跨得比較大之類的]19.本人是右撇子，右腳腿力強。預備時右腳放後起跑時會比較快嗎?[加強推力]20.如何訓練衝刺時的速度?以上問題若有訓練的方法，有勞大大提供!