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跑步後的酸痛 - 跑步

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2011-08-12

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請問個位大大:我上星期日跑步後開始腰部和下腹部酸通這是正常的嗎因為我很擔心身體星期日式跑10公里因為也一段時間沒跑了去做檢查都是健康的...Showmore
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Oscar avatarOscar2011-08-15
我上星期日跑步後開始腰部和下腹部酸通這是正常的嗎因為我很擔心身體星期日式跑10公里因為也一段時間沒跑了去做檢查都是健康的那是正常的放心建議當你跑完步的時候雙腳環抱膝蓋約5分鐘之後再起身踏步因為那是肌肉裡酸性沒有代謝掉還有就是你沒有長期去運動要做暖身才是個重點還有就種於是說別激烈運動後喝冰水~~!!這樣是不好的~~!!運動完雙腳端下環抱膝蓋是可以減緩的~~!!就大約是如此~~!!我的話就像天馬行空的,帶有想像卻又向創作,如有同好才有此館天馬行空創作同好館...Showmore
Iris avatarIris2011-08-16
這是正常的阿..，你有一段時間沒運動，乳酸堆積就會算酸痛，休息幾天泡熱水就會改善了。
Kumar avatarKumar2011-08-14
肌肉拉傷主因是姿勢.次要因素在於強度姿勢在於身體左右晃動不均施力不均.擺動的幅度或是均速不一肌肉力量不足.長久持續出力自然造成肌肉的撕裂傷強度的控制.對於選手而言10公里的強度算中等.但比起平常人可說是高出許多.版大如果沒有常運動或跑上5公里的習慣一次跑太長算是危險.有看過很多人跑大型馬拉松吧有的民眾鐵齒就來跑各8公里.10公里的較容易發生意外....Showmore
Zora avatarZora2011-08-15
由0跑10公里是太猛了要跑10KM/天須漸進1-2-3-4-.----10每2-3天進步1公里既然都正常只有患處(痠痛處)擦抹琥珀能量精油按摩紓緩
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-08-12
您好:我覺得應該是您太久沒有跑這麼長的路程!!多泡泡熱水很快就會好了!!這應該是肌肉痠痛!