兩周內可能增快自己跑步的速度嗎? - 跑步

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By William
at 2011-08-07T00:00

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最近準備志願役考試但跑步速度仍然不夠目前1200公尺只跑了9分10秒左右(要跑在八分鐘內)有可能在兩周內加快腳程嗎?不知道是不是自己步伐太小才會造成跑步時間很長...
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All Comments

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By Rosalind
at 2011-08-10T09:57
是okㄉ喔....1200長跑不外乎肺活量大小..你肺活量充足就可以跑得比較快一些....所以你每天都要跑...尤其是暑假時期.是運動ㄉ黃金時刻..即使是1個禮拜的訓練也會有效果.....你可以跑跑操場...我有一套我個人的訓練方法..除ㄌ跑操場以外...您可以長跑上坡.多爬樓梯..可以增加報發力....也可以背稍重的東西跑...您有錢的話.可以買個扣在腳上然後是鉛做的.有點重..但可以挑大小...一旦你戴上那個..除ㄌ不運動外.其他運動時都要帶著那個跑..直到比賽節當天...這樣感覺身體會變得很輕..跑步時前面的腳腳尖著地，身體向前傾.跑步最重要就是調節呼吸，不可以勉強，不然真的會休克喔，用鼻子呼吸，嘴巴吐氣..++油...
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By Robert
at 2011-08-07T19:51
我也是有考過志願役練跑步的話我建議妳去跑學校的操場就好了例如國小一圈是200所以你要跑6圈才有1200公尺所以一開始練的話不要用衝也不要急先慢慢跑看自己是能全程跑完6圈如果可以的話就慢慢加快速度我相信會有變化不行的話也別太ㄍㄥ了對身體不好就先慢走等氣順了在慢跑慢慢練跑步這東西不急要練而且你這樣跑下來會發現是肺活量不夠還是耐力不夠還是體力不夠慢慢去調整它抓到節奏一切都有很大的進步切忌要每天練歐不要跑兩天在休息在跑將直會更累祝福你考試順利...

下勾投手該如何練?

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By Leila
at 2011-08-05T00:00
最近突然心血來潮，可能因為看了渡邊俊介的影片...我想先問為何渡邊的下勾可以只離地面5公分?是越靠近地面越� ...

女生跑步的時候胸部會不會痛

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By Kelly
at 2011-08-05T00:00
胸部大的女生跑步時會晃來晃去的會覺得痛嗎

跑步時手腳會變的很怪

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By Yuri
at 2011-08-05T00:00
大約在我國中一年級時才發現有一天我們在上體育課前都要先跑兩圈操場老師規定要快跑不能慢走所以我們就用全 ...

棒球訓練程度

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By Wallis
at 2011-08-02T00:00
如題ˇˇ我打了3.4年的業餘棒球...當然也做了3.4年的體能訓練跟臂力訓練不過..我從一開始的微量訓練..到現在越作� ...

如何減肥我不能跑步喔因為我的膝蓋之前有受過傷.

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By Olga
at 2011-08-02T00:00
請問各位網友我是個164公分卻75公斤的男生我要做神麼運動才有辦法在1個月之內受到70以下ㄋ??PS；我不能跑步喔我 ...