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~關於跑步的問題~SOS~專業的進來 - 跑步

Quintina avatarQuintina · 2011-08-09

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大大，我是田徑隊ㄉ，我們10月下旬要出去參加比賽，因為暑假覽懶，所以體力逐漸變差，我今天訓練，發現，我之前跑8圈才會累，可是現在跑'5圈就累了!?太恐怖了!!那要怎樣才能把失去的體力，在"還"來，請大大提供，有效。'有云:「練習不苦就不是訓練，練習怕苦就不要練。」這句話給我很大的啟示，所以我不怕苦~請大大提供意見謝謝
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All Comments

Madame avatarMadame2011-08-10
是長跑還是短跑如果要讓跑步比較不會累的話我是習慣吸吸呼呼2吸2吐鼻子吸嘴巴吐然後身體放輕鬆腳跟著手臂身體沒力時不要搖晃會更沒力氣跑這也是我常犯的XD我不是專業的提供一些意見田徑隊的小咖XD最後一定要有很強的意志力!!GO!GO!2011-08-1109:17:11補充：之前200公尺5年級的時候跑29.81秒第4名差一點就第3　縣賽　　不錯了阿我小學　　只能跑3X秒　...
Poppy avatarPoppy2011-08-09
我是說不管多苦的訓練我都會撐下去==代表你們給我的意見不管多苦我都會嘗試
Oliver avatarOliver2011-08-13
這跟苦沒關係暑假放鬆掉了當然體力就變差想變回來就得開始打基礎體能不斷的利用時間練長跑.練基礎肌力與馬克跑姿再配合暑期教練給予訓練計畫作訓週末假日來找時間練跑姿基礎動作不要自己亂練有空爬山練一下心肺強度現在好手早在暑假一開始前就做移地訓練準備沒有暑假過一半才準備要當選手就沒有暑假成功失敗只能靠自己教練是人不是神沒有回天的本事要更主動拜託自己教練給予訓練...