彈力訓練,簡單 - 健身

By Cara
at 2010-02-03T00:00

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我國小6年級,身高165,體重50kg,在班上算是強版王,彈力也不錯,但我還想+強彈力請幫我好媽?

All Comments

By Brianna
at 2010-02-06T00:20

//如何提高彈跳力//慢慢看喔!~~彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操

By Caitlin
at 2010-02-04T16:13

6年級?建議你國中後再練跳跳繩[2迴旋[]鴨子走路練1個月我打包票無效來幹嬌我臭罵我我就是這麼練來了...

By Emma
at 2010-02-07T12:20

老實說!!我看過很多人ㄉ文章,都寫ㄉ很複雜,尤其是一些人其事彈跳力一半可以訓練一半是天身ㄉ,有百分之70都可以慢慢建立起來舉例好ㄌ,我有一個朋友是個宅男,偶而出來一下,但ㄊ跳起來只有少我一個手掌ㄉ距,本身166左右就差籃框0.5~1公分練習方法:要跳ㄉ高就是要有爆發力,和強健ㄉ大小腿,→只要你每

By Odelette
at 2010-02-06T03:18

哀哀哀很多人回答都亂七八糟-----體育之神回達你1.什麼練彈跳力長不高2.什麼練重量訓練長不高一些沒知識回答正確理論知識給你聽1.排球選手為了起跳扣殺-欄網天天跳來跳去有比較矮嗎那排球選手就不用跳啊---跳也是重量訓練的一種-是力學問題這裡不多說解釋2.跳高選手天天練跳高有比較矮嗎---教練�

By Regina
at 2010-02-06T15:03

這是我個人曾經試過的方法，彈力式有增加一點，你可以試試看。那就是練舉重，當然不是要你真的去練，而是去習慣那種狀況，彈力要好就是短暫的爆發力要強，所以我都會手拉住重物，用腳出力撐，不一定要把身體撐起來，只要腳有出到力，約3秒後放鬆，一天做幾次就好，不要做太多次以免影響發

By James
at 2010-02-03T12:48

才國小六年級非常不建議你訓練彈跳力噢因為彈跳力要訓練到腿肌腿肌一但定型要長高的機率就會大大降低如果你認為你只想長到165就可以練基本上交互蹲跳就可以增加彈跳力可是會很累希望有幫助到你...