快發瘋了~每次運動完就睡不著~~ - 運動

By Elizabeth
at 2006-05-05T00:00

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晚上8點我運動一個小時到9點12點就上床睡覺卻怎麼樣都睡不著快瘋掉了~>\"<我現在再減肥一個禮拜運動3~4次可是每次只要有運動晚上就睡不著而且我是用跑步機慢跑一小時這樣算劇烈運動嗎?很多人不是說要減肥就要選晚上運動那這樣不是會影響睡眠嗎?該怎麼解決這個問題阿??還是改成早上運動&a

All Comments

By Gilbert
at 2006-05-09T18:07

運動完血液沸騰,會增加血液裡的涵氧量,所以大腦會比較興奮有精神,你可以洗個澡,睡前點溫牛奶幫助睡眠如果你有辦法改成早上運動的話,對你的減肥會更有事半功倍的效果喔...因為那會增加你一整天的新陳代謝,所以減重效果會比晚上好優....

By Jacky
at 2006-05-09T06:13

跟我運動完吃不下飯是一樣的意思啊！我一次可以打6到8小時的籃球！一次就脫水輕了三公斤（正常人勿試）！不過我是在練體能！睡覺前記得全身放鬆（先放鬆再慢慢睡唷）！運動時間可以向前提早！...

By Isla
at 2006-05-06T06:36

大家建議都不錯~選不出來交給大家投票摟!

By Joseph
at 2006-05-06T13:36

晚上12時睡覺可能須再提前1小時你的問題有可能出在腦部，運動會增進氣血循環加速，心跳加快運動強度不強，例如走路、跑步機慢跑一小時運動強度中等，例如重量運動運動強度高等，例如極限運動對有些年輕人與肥胖者，跑步機慢跑一小時，只訓練到腳與心肺，看似流汗運動很大，其實對改善腦部�

By George
at 2006-05-07T06:32

如果在下班後吃飯前,與二人以上如球類運動,互相磋跎交流談話吸收知識下,感到疲憊的感覺,吃飯後沒事可以煩惱應該就好睡了,前提是不要胡思亂想才好ok的