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快速減肥（急） - 運動

Jack avatarJack · 2008-12-30

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要三個月內減10公斤早餐和午餐正常飲食外（我是學生）,晚餐還是說吃正餐時要注意那些的？還有那些東西不要碰阿？還要做那些運動比較快嘛？比較要減的是臀部以下的部份重點就是要在這三個月內減十公斤就對了！不要知識家複製的制式答案謝謝...Showmore
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Belly avatarBelly2009-01-01
早餐可以盡量不要吃炸的可以選擇清淡的如三明治午餐也是盡量不要吃油炸類了肉類可以吃不過要適量(飯後可吃一根香蕉也有幫助~)晚餐也是跟上面一樣不過要注意的就是<<不要吃宵夜>>這樣至少沒減10公斤也可以減個6公斤PS.進量多跑步或做些不太激烈的運動^_^加油喔!2008-12-3021:18:07補充：上面��
Kama avatarKama2009-01-03
盡量別碰油膩ㄉ東西像有些魚ㄉ皮炸雞和一些油炸ㄉ東西還有有空跑步時盡量跑1200公尺以上(200公尺ㄉ操場跑6圈)中途不能休息參加一些社團活動例如:跆拳道手球田徑巧固球之類ㄉ我個人覺得這樣比較有效ㄏㄏ