健身運動仰臥起坐

怎樣可以快速練到肌肉!20點! - 健身

Lucy avatarLucy · 2009-07-03

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我想請問一下，做什麼運動可以快速練到胸肌阿!越快越好，可是我家只有亞鈴，沒錢去健身房，我家是山上，附近沒公園，我想要快速練胸肌、腹肌、大頭肌，請各位大大，一個一個跟我講，不要一次講全部，我比較白癡我看不太懂，所以要慢慢講喔XD!我的重點也是胸肌，因為我現在有在做仰臥起坐，
健身運動仰臥起坐

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Ophelia avatarOphelia2009-07-04
胸肌就如樓上所說買ㄇ字型伏地挺身器200左右腹肌就買滾輪跪著坐大頭肌舉啞鈴即可做的方法就先練大肌肉再練小肌肉就是先用伏地挺身器再做滾輪再舉啞鈴各做三組每組15下間格的休息時間1分鐘做一天休一天練完吃一個水煮蛋2009-07-0602:18:31補充：可是我現在目前是做10下伏地挺身，70下仰臥起坐，舉60�
Necoo avatarNecoo2009-07-06
去買ㄇ字型握把做伏地挺身