怎樣增加跳躍力和小腿肌 - 健身

Connor · 2009-02-07

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我身高165體重58我想請問跳躍力怎麼增加朋友說我跳起來只有30公分我在打球的時候我也不知道怎樣拉筋所以各位大大可以交我增加跳躍力和小腿肌跟拉筋

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Dorothy2009-02-08

多做重量訓練就是找東西增加身體重量或是多跳繩小腿肌很重要！拉筋就壓壓腿吧然後做重訓要堅持喔不能懶惰你可以的！本人身高173現在可以拉框以前我膝蓋還沒受傷之前甚至可以扣籃這是我的經驗啦！...Showmore

Hedwig2009-02-11

如果想增加跳躍力的話腹肌、大腿肌、小腿肌的訓練都可以增加跳躍力腹肌最簡單的就是坐仰臥起坐大腿肌練蹲起小腿肌的話則是墊腳尖、放、再墊...以上都是一回一直重複做到痠為止一天可以做個三四回不過剛開始的話一回應該就夠隨著訓練的時間越久回數可再增加...Showmore