怎樣提升球速和球威?? - 健身

Agatha · 2012-02-11

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本人國3,體重58kg,身高176cm,球速125km/h.請問如何增加球速??還有如何增加體重??請給我訓練的方法.謝謝

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Ophelia2012-02-14

體能關係到投球、打擊、守備,只要把體能練好加上技巧的訓練一定能變強的訓練表:先慢跑1500稍微拉拉筋伏地挺身、仰臥起坐各75握力(手用力撐開再用力握拳)100蛙跳、交互蹲跳75用力對牆投球,要不固定位置,試著全部接起來收操每天做一定會變強的增加體重就多吃一點呀!...

Kama2012-02-13

每天跑步每次投球腳跨前面一點和蛙跳仰臥起坐伏立挺身之後投完球不要太快壓下來