怎樣讓跑步跑得更快??(急!!!明天就要測了!!) - 跑步

By Zora
at 2010-01-07T00:00

All Comments

By Belly
at 2010-01-11T17:40

重心向前，若有彎道，往左轉就右手擺動大一點，直線的話，兩手都需要擺動的用力。最重要在於手的擺動，再來就是腳要跨出去，也不能跨太大，否則腳步會變慢，加油!~~~~祝你有好成績~2010-01-0719:57:53補充：快跑（爆炸力），跑步時上臂的運動方式，應是發力點為肩膀，不是握緊拳頭用拳頭發力牽引上身。手肘部位應成直角，擺動要大。只使用前腳掌著地及發力。可以到這個網站看看~2010-01-0720:00:19補充：一個人練短跑........進步空間十分有限短跑再進入全力衝刺時.......多半都會閉氣快節奏換步!!!這跟慢跑調勻呼吸,有些許的差別....短跑上半身的訓練很重要.......加速過程順不順暢!!!全看上半身如何跟進動作看似用跑的,到不如說是蹬或者是跨步跳......想模仿短跑選手那般的姿勢,也必須考量膝蓋能否承受.....練短跑....跑的順......是用時間的累積出來的習慣動作!!!只想學學樣子,一個不小心.......肌肉撕裂傷就找上門了!!!還有就是!衝刺多半是用腳掌的前半部..........Showmore

By Freda
at 2010-01-07T15:00

首先你要先把你的重心往前手要順著腳的步伐擺動腳步記得要跨大要用腳尖跑!如果你有慢跑鞋的話就盡量用慢跑鞋跑吧!之後就要看你自己瞜!加油ㄟ!...Showmore

By Agnes
at 2010-01-09T23:33

要用腳尖跑!姿勢要放低!腳步大且交換速度要快!!

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