怎樣讓陰道緊一點? - 健身

你可以做「凱格爾氏運動」就是縮緊臀部，緊閉肛門，好像要忍住大小便一樣站立時用力夾緊臀部，讓臀部肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道、肛門，保持這些肌肉收縮10秒鐘，再慢慢放鬆10秒鐘後，重複收縮，延續這動作20次以上每天日常的活動中都可練習，強度並可以逐漸增加，不論行、住、坐、臥，�

買新歡縮得妙，聽朋友說，好像蠻有效的唷，不妨可以試看看。