瘦身健身 - 健身

基本上我不建議快速減肥...而且你又說你身體不好所以更不要去嘗試。要瘦最好還是要少吃多動而且要選食物吃1.少吃油炸、煎、零食、甜食、飲料和宵夜，能不吃就不要吃。麵包類也少吃。2.三餐還是要正常吃，早餐可以隨便吃(但如果想快點瘦可以只吃草莓吐司)中餐分量要減少，晚餐要早點吃，份量�

半年30公斤以上要靠意志力每餐照吃但不可以吃麵包米飯麵食..等澱粉類食物只吃菜類垃圾食物也不可吃宵夜點心一律禁止可吃水果運動則是用來讓身材更漂亮的可以不用運動如果想吃糖果或是月經來時可以吃70%濃度的巧克力有點貴絕對不要常吃我朋友可以"天天見到"的朋友瘦了40多公斤從100多瘦到

我覺ㄉ一天吃ㄉ食物加起來不超過1250卡路里ㄉ話就能讓脂肪減少.然後可以多運動...消耗熱量....晚上9點過後別進食...醬就能瘦身ㄌ..㊣

我和你有差不多的問題~之前胖到158/61~吃了減肥藥卻弄壞了身體~胃到現在還會不定時的痛呢~後來用了快走的方式~因為用跑的膝蓋負荷太大~而且走路可增加氧氣進入人體~有些脂肪是需要氧氣幫助燃燒的喔~每天走一個小時~晚上6點之後不再進食~食量慢慢減少~讓胃不要再被撐大~大概二個月後就變55kg~持之�

划船，最近流行划獨木舟，既健康又陽光，搭配騎腳踏車的話，可以修飾身體的曲線，更勻稱!!!因為划獨木舟是軀幹大肌群的運動，使用正確的姿勢可以讓身體跟手的線條變好，騎腳踏車則可以讓你的雙腿，臀部都更結實，記得運動完要進行伸展，這樣會讓肌肉拉長，身材會比較修長不會有團團肉，記�

或許你可以參考我的方法唷!!我建議從運動&飲食下手運動纇...游泳-全身都會動到唷!!!((首推))瑜珈-可以去請專門老師教!!((看你想瘦那邊可以去請教老師唷^^))呼拉圈-只要維持每天搖個30分鐘左右跟小腹saygoodbye用喝的也會瘦~懶人方法!!((清理腸胃))只要用以下必備4種水果各類的1/4去打"葡萄.鳳梨.奇異

一、不吃油炸食物二、天天做運動(例如伏地挺身.仰臥起坐.夾腹肌.拉筋)三、晚上8.00後不吃東西只喝水四、維持體能大概就這些擬定適合個人的計畫

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果我自�

我是162cm/52~54kgs,胖在肚子....跟你的情況蠻雷同的.推薦這個給你參考看看.!PChome>商店街首頁>保養>不老傳說>美體塑身保養系列...祝福你唷.！*^0^*真的是物超所值喔~,不用遠赴義大利,可以用優惠的價格,享受到和義大利皇家般相同的頂級呵護喔.(來自花都佛羅倫斯,dB義大利總公司原裝進口,一種全新�

我也是!!四肢都很細，就是肥在肚子，因為老愛坐在電腦前又不運動，不過我的室友肚子都很瘦又結實，據我問她們的結果：1.抬頭挺胸縮小腹，只要無時無刻都維持這樣的姿勢，肚子就會變瘦變結實，整個人站挺了，也會顯得身形比較漂亮。2.就是狂減肥囉！這是比較不健康的減肥法，據另一個同學說�

如果你是認真的...我願意幫助你^^是運用健康的方法讓自己瘦下來我自己也健康的瘦下來ㄌ喔!!現在還在努力中~我也是屬於胖在肚子....跟你的情況蠻雷同的歡迎來信[email protected]...

你可以試試睡前體操:先仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放...這是網址可以去看看www.wl120.com/jianshen/jstj/200510/jianshen_288977.html-27k