怎麼保護好膝蓋？ - 健身

By Mia
at 2009-05-23T00:00

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我的左膝容易疼痛，不曉得是不是因為之前受過傷的緣故，打完球都會痛，就算沒撞到也是。除了減少膝蓋的使用和戴護膝，還有什麼方法可以保護好膝蓋？我是打籃球的，膝蓋受傷真的影響很大，麻煩有什麼方法請告訴我，謝謝

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By Ida
at 2009-05-23T01:34

簡單的提有三個部分：一是熱身：充分的熱身可以活絡筋骨，可以放鬆肌肉，避免無氧運動的進行，也就可以減少乳酸的堆積，減少運動傷害發生的機會。如果在身體冰冷下直接進行劇烈運動，受傷的機會將會大幅提高。二是收操：在激烈運動後，將緊繃的肌肉放鬆、拉長，回復自然的彈性，將可以舒�

By Emma
at 2009-05-26T15:17

我是以前騎機車曾經摔車過後來每次穿高跟鞋走路右腳膝蓋都會非常痛那種痛是會痛到我根本完全不能動走一走就整個人要停住不然就是脫了高跟鞋就好了看了中醫西醫也照了X光結果都一樣醫生都說我是韌帶磨損只能靠他慢慢長回來不過真的長很慢要不然就是叫我這輩子都不要穿有根的鞋子...後來醫生

By Joseph
at 2009-05-23T10:14

再打的時候,可以把具有伸縮性的東西(類似:護婉，襪子)套在膝蓋。