運動仰臥起坐

怎麼做正確的仰臥起坐 - 運動

Dorothy avatarDorothy · 2005-12-07

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如果在床上(彈簧床)做仰臥起坐會不會沒效果呢??試問,對脊椎會不會造成不良影響??因為之前的懵懂無知再加上懶惰的天性所以在做仰臥起坐等運動時都懶的換下制服褲或者著不是運動褲之類的褲子長期下來,背部的脊椎..大約是龍骨的位置吧好像有點烏青疼痛(如果輕揉)先謝謝大家幫忙解答^^"...Showmore
運動仰臥起坐

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David avatarDavid2005-12-09
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：90度左右，腳部平放��