健身仰臥起坐

怎麼健身????交我!! - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2010-06-09

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怎麼健身??我國3生想要變狀一點身高165體重46我健身1個禮拜==買天差不多都50下伏定挺身100下仰臥起坐可以大約幫我算要多久才會有6塊跑出來嗎現在是有那個型沒線條胸肌是超級無苗小請問大大要怎麼練比較快?不想矮又瘦都被說排骨雞可以的話拜託付圖喔!請問大大要怎麼練比較快?請問大大要怎麼練比��
健身仰臥起坐

All Comments

Quintina avatarQuintina2010-06-11
其實最好是在年記18歲以上再練健身比較好因為呢現在還在發育如果過度性的讓肌肉承受重力其實對板大以後都不會有任何的幫助如果真的要練~練輕微的就好一開始先慢跑熱身沒時間或是場地的話也要把暖身操做好讓身體的筋拉開然後伏地挺身50下3~5組仰臥起坐50下3~5組然後練完記得最好是能夠有氧運動
Kristin avatarKristin2010-06-12
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!卂可咛啈付侄倱
Irma avatarIrma2010-06-09
跟我以前一樣瘦排骨一個阿......你現在這個時期是發育期,不建議你這時候就玩重量訓練強調一點,真的不建議你這個時期玩重量級的一來是你身體發育會受到影響,二來是重量上你身體很難適應你可以參考這個籃球指導教練的網站來訓練自己http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722另外你自己要安排一個課表來�