運動仰臥起坐

請問這樣是否運動過量? - 運動

Regina avatarRegina · 2010-06-08

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我現在目前13歲身高162體重53我現在大概一個禮拜在家裡運動個4次，有:1.躺著舉(我也不知道該怎麼講)重量大約有33kg，一次舉15下，舉5次(中途有休息個3~5分鐘)2.仰臥起坐，一次45下，做一次請問:1.這樣會不會運動過量?過量會有什麼傷害?2.這樣會不會長不高?請各位專家大大幫幫忙，感謝你~...Showmore
運動仰臥起坐

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Emma avatarEmma2010-06-10
13歲還未發育完全因此在運動生理學及運動訓練法的研究之下在發育未完全的青少年應該使用運動量高，但強度較低的運動訓練方式運動量高的原因是青少年的恢復速度較快，所以將運動量提高是絕對可行的運動強度無法拉高的原因是，心肺及肌肉神經血管未發展完全因此不能讓心肺及肌肉過度的訓練��
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-06-10
景弟你好一會不會運動過量端看你的身體是否會覺得很疲累若是會表示過量若不會則是還好過量的話輕者身體疲累手臂痠痛重者怎是會造成手部肌肉受傷二若你只是躺著練推舉及仰臥起坐則不會對身高造成影響(站著蹲舉才比較會影響身高發展)...Showmore