怎麼吃才能變壯! - 健身

看是要練多壯一開始不建議自行使用其他"食品"或"藥品"吃的食物一樣但是要很足夠的運動有氧、無氧、重點部位肌力訓練運動要適當，而不是超過如果止是想變有曲線，就游泳、仰臥起坐、伏地挺身這是基本，其他而外加強得仰臥捲體還是其他有的沒有的真的要練很大隻在做這些要練大隻��

要練...先拿最基本的亞鈴吧...煉鋼好就好.部要練到飢餓感都不見了.多吃一點你覺得可以接受的油膩程度的東西.蹄旁阿..麥當勞.雞排押........滷肉飯.......但是肌肉練出來需要去維持...不然會松垮垮的.不然就是會胖.吃的食量固定.但是運動量不到那裡.就會開始發福ㄌ............

有一種沖泡式的*高蛋白*喝了會馬上變胖在去把肥肉練成肌肉就壯了我哥哥是夜店表演的猛男他都是這樣練壯的...Showmore

吃只能變胖,運動才能變壯!!!!!