怎麼練斜方肌 - 健身

Edward Lewis · 2005-04-12

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我想請問一下~~~怎麼練斜方肌...因為我最近在健身所以想請問一下

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Hedwig2005-04-16

斜方肌的練法:1.啞鈴:雙手抓啞鈴，做聳肩的動作到最高點(注意手不能彎曲)，再慢慢放下。2.槓鈴:你可以在健身房使用史密斯，雙手抓摃比肩膀寬一點，做聳肩的動作到最高點(注意手不能彎曲)，再慢慢放下。先暖身第一組:你可以挑選比較輕的重量做12到15下(讓肌肉適應一下)第二組:挑選比第一組重一點