怎麼練肌肉?急贈20點 - 運動

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By Margaret
at 2009-08-03T00:00

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想在家裡面練肌肉.做什麼運動可以練比較快?
Tags: 運動

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-08-05T15:28
您好:健身塑身,除了每週游泳3次以上〔每次800公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次2000公尺以上〕。〔腹肌〕。一初階1坐在椅子前1/3,背部靠在椅背上,雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬,身體與大腿呈90度,小腿與大腿呈90度,再平放回去。3雙腿抬放要慢,每次做三至五個循環,每�
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By Olivia
at 2009-08-03T13:23
一、先做跑步,再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動,如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等;第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等;第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動,先運用大腿的活動�
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By Olga
at 2009-08-07T17:45
多吃飯做伏地挺身一天10下舉家裡較重的東西例如鐵架啦等.....跟睡眠時間一定有關西的要早睡補充蛋白質在家裡能練比較少建議你到運動公園去拉當槓多使用器材...Showmore
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By Poppy
at 2009-08-03T13:15
在家裡沒有輔助工具的話就回歸到最原始的仰臥起坐與伏地挺身交錯練習,持之以恆配合富有高蛋白質的食物"豆漿""牛奶"會更快...Showmore

因昏倒意外,請教醫界人士

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By Megan
at 2009-08-03T00:00
2009.08.03,Mon.我年過五十六,為專職副教授。體力尚佳,游泳自由式可連游2千米,仍無倦意。喜歡打籃球,也常與�� ...

大熱天運動,缺水份,引起血栓,造成腦部中風??

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By Una
at 2009-08-03T00:00
昨天我去拜訪一位學長52年次他是一位職棒退休的國小棒球教練平時自己除了教球之外還利用假日打慢速壘球以保� ...

新莊哪裡可以學瑜珈??

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By James
at 2009-08-03T00:00
我住在新莊,想學瑜珈,看了很多知識許多大大都推薦到新莊運動場,可是聽說那邊人數比較多,所以老師沒有辦 ...

mc來有下墜感和腳酸

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By Hedda
at 2009-08-03T00:00
請問大家:mc來有下墜感和站久腳酸能靠運動改善嗎?看中醫調理能改善嗎?

如何練出不粗大但有力的手臂

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By Genevieve
at 2009-08-03T00:00
請問一下各位最近在下迷上了健身這類運動但我不想練出像大隻佬這種超人體格只想練出看不出來但很有力的低調 ...