怎麼訓練體力?跑200m! - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2006-04-11T00:00

Table of Contents

因為我是去參加全國的!我可不想跑最後捏大概150m之後都沒力但是一開始不用全速會差很多所以我想訓練體力我只記得一個好像是肺活量一個忘了請問要怎麼訓練!!...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2006-04-13T21:00
訓練課程〔初期可以60%的訓練量，再酌予增加〕1 重量訓練：伏地挺身(20)，仰臥起坐(20)，俯臥挺身(20)，單雙槓(10~15)﹔每天各訓練三至五組，每組次數如括弧標示。訓練上半身肌力，增強手臂擺動力量。2　耐力與速度訓練，每週訓練4~6天。　 1熱身：慢跑2000公尺，伸展操10分鐘。　 2耐力訓練：60公尺

棒球的訓練技術!!

Olga avatar
By Olga
at 2006-04-10T00:00
請問要如何增強打擊能力!!如何定型的投球正確動作!!如何增進爆發力以及敏捷順暢度!!

到健身房運動穿什麼廠牌的鞋比較舒服呢？請推薦！

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2006-04-10T00:00
到健身房運動穿什麼廠牌的鞋比較舒服呢？請推薦一下！通常我使用跑步機的機率較高～～

飛輪海近期活動

Candice avatar
By Candice
at 2006-04-10T00:00
請問飛輪海近期會有活動ㄇ?可以告知地點與時間嗎?謝謝請問飛輪海近期會有活動ㄇ?可以告知地點與時間嗎?謝謝�� ...

血壓145/105需要吃降血壓藥嗎(拜託看一下)

Mia avatar
By Mia
at 2006-04-10T00:00
這1年多來手掌常酸麻,精神有時不能專注,白天在外血壓都在140~155/100~105之間,回家躺在床上量就會降到120~130/95~105之 ...

心悸需要看醫生嗎？

Ida avatar
By Ida
at 2006-04-10T00:00
升上高中後　我就會有偶發性的心悸它不常發生　但是一發生就會覺得很不舒服我曾經問過我們護理老師她說每個 ...