怎麼速成腹肌呢?? - 運動

如何訓練腹肌－腹部訓練圖片參考：http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/images...標準組次每次：1-3組。每組：20下。節奏：1-0-1。組間休息：60秒。運動方法訓練效果：增加腹部肌群之肌力及肌耐力。姿勢：1.臉朝上躺於地面，大腿膝蓋彎曲，縮下巴。2.雙手交叉於胸前。動作：1.運動時大腿膝蓋彎曲，縮下��

腹肌是最難練的沒有速成的方法只有持之以恆才能達到你理想的身材

有氧運動比較容易瘦！我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係只要跳起來就好了跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌或是做V字也可以練腹肌如果體脂太高也練不太出來還有每天早上喝五百CC的水下午兩點到五點在喝下一千CC的水你會容易瘦喔！可以��