急~明天就要跑800公尺 - 健身

By Rosalind
at 2011-12-22T00:00

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回答者您好~小的我明天就要跑800公尺惹!(要跑5圈)怎樣分配速度和調節呼吸?可以請您說清楚詳細一點嗎?還有我急性腸胃炎跑會影響嗎?給我您的即時~我家您~不懂地方小的我在發問癲Q20點!!!拜託~急

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By William
at 2011-12-25T01:56

除非神附身.提供幾點摻考(1)充足的睡眠(2)睡前適度輕微拉筋伸展(3)比賽前2小時用餐以好消化食物為主(肚子不易痛)*(4)賽前做足暖身10-20分鐘.由簡單到難(要讓身體有快要冒汗感覺既足夠)拉筋伸展確實.可提升步幅.及減少運動傷害(5)如果是我跑,我會一開始8成力量跑(就是比百米速度慢,比慢跑快很多)....很�

By Una
at 2011-12-24T12:02

隔天比只有早點睡比較妥當..

By Elizabeth
at 2011-12-24T15:42

隔天要比沒啥練習就可以跑快還需要國手嗎?跑步如果不練習除非神蹟若不然更不可能隔天就可以跑快就算有也只是當下狀況較佳.自我感覺速度較快而已...

By Iris
at 2011-12-24T09:36

先做五分鐘暖身,你可以用慢走再加快速度跑,盡量不讓自己有喘氣並保持平常呼吸的樣子,也不要勉強自己,以免跑完又腸胃不舒服,最好先感覺腸胃是否有異樣,若沒有請依照目前速度跑下去,不急著跑快或跑完,慢慢跑也可以跑完,有任何問題即時通問,加油[email protected]:17:26補充：先做五分鐘暖身

By Susan
at 2011-12-24T01:47

我自己學的方法是保持兩吸一吐而我的步伐是跟著呼吸的！一步一吸，第三步就吐！鼻子吸，嘴巴吐！大概就這樣吧！另外腸胃炎應該是不成問題！...

By Todd Johnson
at 2011-12-23T04:50

每一圈的速度要平均吸吐吸吐的慢慢呼吸

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