急~正確的瘦身操(限~親身經歷)廣告勿進 - 運動

By Oscar
at 2009-03-31T00:00

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我也想要有骨感的上半身.我160/51.手臂.肩膀.副乳(穿內衣都後面都是一層肉).大腿都超多肉的,這些地方要做什麼運動,才會變瘦呢?PS.我要"網友們親身經歷的方式",不要一堆從網路貼上來的。我也不要買減肥食品瘦身,但,擦的可接受(限有使用過,有效的.)TKS!...Showmore

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By Daph Bay
at 2009-04-03T02:43

您好：我建議你要先從飲食控制（少吃澱粉類）配合有氧運動來因該可以看出成效！一次運動60分鐘以上先消耗脂肪再來作一些雕塑的課程這樣就可以達到你要的囉！也許妳會覺得雕塑要如何作就是簡單得仰臥起坐/扶立挺身等都可以囉！因為我們很多朋友都是這樣瘦下來尤其是背部的肉穿內衣都不會溢�

By George
at 2009-04-03T02:54

吃少不一定會瘦重要的是1．吃對食物全穀類食物含的纖維量多吃了比較有飽足感就比白飯更好水果類要挑顏色比較深花青素、類胡蘿蔔素含量比較高可以幫助代謝其中蘋果更是好處多多魚肉蛋奶類營養師建議不要吃紅肉多吃蛋白質高脂肪低的雞魚肉其實不會胖2．加上運動運動可以刺激腸胃蠕動還可使��