關於舉啞鈴我是新手......我有2個5公斤的啞鈴.. - 運動

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-03-31T00:00

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如題...........1年半前我工作是菜場作業員還有卡車助手(捆工)那時因為工作因素......力量不小因為都在搬重..........搬重一整天156小時不是問題........很多貨物少的15公斤多的40公斤左右...........如今我上了大學之後從來沒有運動.........感覺體力也變差了....力量也變小很多以前的力量已經使不出來了........��

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-02T16:05
你的啞鈴重量太重了,5公斤的啞鈴不要說你,肌力強的人做個三十下也會喊累,如果你想要達到訓練效果,建議你把啞鈴重量減少、訓練時間拉長,訓練時僅需在舉起時手臂肌肉有感受到壓力的狀況就算有效了,如果重到你舉個十下手就動不了,那很明顯是過重了;運動的習慣是要長期的養成,如果只
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-03T08:54
建議你!!剛開始需要先練伏地挺身在你看書時(伏地挺身+看書.可以練身體和增加知識,你不是說快要考試了)把書放在地上(地板太髒就在床上練)然後做伏地挺身伏地挺身雖然聽起來還不會很累通常要做個20-40下我現在只是個國中生就可以連做個50下因為我通常都有在練打拳所以力氣還不算小你通常只要把伏

我想讓胸部在一個月之內大一些

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-03-30T00:00
今年我22歲,雖然我的胸部沒有很小,但也沒有很大。目前是36B。實在是很不滿意。想請問各位大大有什麼豐胸祕� ...

提升免疫力

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-03-30T00:00
因為我有朋友最近的傷口很容易受到感染去看醫生醫生說~他有可能是免疫力過低所以我想問各位大大在日常生活�� ...

在家重訓+增重菜單

Olive avatar
By Olive
at 2009-03-30T00:00
我很瘦!!!170/56左右22歲了身材卻跟國中生一樣但是平時有在做伏地挺身的習慣大概做4次一次大約30下中間都會休息1 ...

子宮下垂跟性愛有關嗎?

Steve avatar
By Steve
at 2009-03-30T00:00
我老婆現在懷孕26週~去產檢醫生說小孩集中在下腹部(變成硬硬的)說他有點子宮下垂~所以就要她多躺並且使用束腹 ...

請幫我規劃壯胸菜單

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-03-30T00:00
我(176/71)對於自己全身就屬胸肌很不滿意~所以很想加強胸肌的成長~但由於是學生沒有錢進健身房~想在家裡做些運� ...