重訓啞鈴伏地挺身

在家重訓+增重菜單 - 重訓

Eden avatarEden · 2009-03-30

Table of Contents

我很瘦!!!170/56左右22歲了身材卻跟國中生一樣但是平時有在做伏地挺身的習慣大概做4次一次大約30下中間都會休息1~2分鐘不過爬了不少文想要練出健壯的體格必須要有器材的輔助於是買了一支25磅的組合啞鈴過幾天會再補一支吧(想練胸部)我拿25磅對我很吃力(啞鈴彎舉極限大約連續6下)想請問各位有在健��
重訓啞鈴伏地挺身

All Comments

Robert avatarRobert2009-04-02
我是運動員你如果是要練身形的話你不必拿到25P的啞鈴是在自找苦吃拿12P~15P就夠了我可以教你一個比較好的方發不用這樣麻煩金三角倒三角練法例如開始二頭肌第一次做30下然後休息放鬆第二次做25下"""""第三次做20下然後在倒過來20下25下30下這是我們教練教我們的練法拉如果你不是運動��
Lauren avatarLauren2009-03-30
我本身是照三餐練體能分為三階段早上練仰臥起坐中午練伏地挺身下午練跑步目前仰臥起坐我一天坐滿一百下(有中斷)伏地挺身五百下(有中斷)跑步三千公尺13分左右體能是要天天練而不練過度練過度對身體是負荷還有可能造成傷害...Showmore
Gilbert avatarGilbert2009-03-30
增肥與增重的差別?A人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，「增肥」是增加身體組織中的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，還涵蓋肌肉組織的成長。增重的原則?A(1)增加體重最基本原則是必須掌握｛增加熱量攝取、減少熱量消耗｝，增加一公斤的體脂肪需要