如何練下腹部的腹肌？ - 啞鈴

By Noah
at 2009-03-29T00:00

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我想練下腹部的腹肌，平常都持續有在做仰臥起做但都只有練到上半部的腹肌下腹部還是軟趴趴的..飲食我也有在持續控制..只是一直找不到練下腹部的方法..希望是簡單的方法就好因為我沒有其他的器材或工具只有啞鈴..先謝過大家囉！！

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By Tom
at 2009-04-02T10:26

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解如何練肌肉，別讓錯誤的訊息擾亂您，讓我來為您解說如下:問題、「我想練下腹部的腹肌，平常都持續有在做仰臥起做，但都只有練到上半部的腹肌，下腹部還是軟趴趴的..�

By Thomas
at 2009-03-29T15:07

完全沒有重點的廣告文小弟為運動傷害防護員要訓練下腹部的方法，在這邊提供您一個非常簡單不用額外購買器材，在家裡即可做的活動!平躺在舒適的地方(床墊)全身呈一直線的狀態然後，從大腿至小腿整雙腿呈直線抬起來(大約30度效果最佳)利用雙腿受到地心引力的力量對於下腹部來說，就是一個最簡