用啞鈴練倒立 - 啞鈴

By Regina
at 2009-03-22T00:00

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請問阿我用啞鈴練倒立。我就是把兩手啞鈴拿在肩膀上，然後往上舉~這樣應該對練倒立有幫助吧?都是練撐的ㄚ~(我是站直)重點來了，如果我倒立雙手要支撐100公斤約220磅的重量，這樣我啞鈴是不是單手可以舉110磅就可以倒立ㄌ???...Showmore

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By Puput
at 2009-03-26T04:05

我想你是想學倒立，才練啞鈴上推舉啞鈴上推舉，練到的是:三角肌前束與斜方肌輔助肌群是三頭肌，會強化你肩膀的肌肉。如果因為你要倒立，而你體重有100公斤來說不用舉到220磅，只要你體重三分之二的重量就可以例如:65磅啞鈴，左右手各拿一支，上舉撐住即可，支撐太重反而會讓肩關節受傷，造成

By Erin
at 2009-03-26T03:11

你好~建議你直接買倒立機吧https://tw.mall.yahoo.com/item/p09263765231身體無法撐起來就不要勉強，免得受傷得不償失用倒立機輔助比較好，我爸也是這樣他手受過傷無法出力，我就買給他倒立機用他幾乎天天都會倒立呢!!...Showmore