胸肌怎麼練?沒什麼肉練的起來嗎 - 啞鈴

Damian · 2009-03-19

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最近開始想自己在家練胸肌了我知道胸肌有分許多部位各種部位也有不同的練法所以想請問大大們能不能介紹各部位以伏地挺身和啞鈴的練法還有如果要明顯看出有突出一塊胸肌的話該練哪個部位?還是有分先後練的順序?...Showmore

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Poppy2009-03-21

要突出首先要先有肉如果你沒有肉練起來只會讓肌肉結實但不會很突顯(就是摸起來會硬硬的不是很突出就是了..)胸肌怎麼練?我想您應該有啞鈴吧?知道擴胸的動作怎麼做嗎?拿著啞鈴做擴胸的動作就練的起來囉!...Showmore