啞鈴

如何有效鍛鍊出肌肉 - 啞鈴

Poppy avatarPoppy · 2009-03-09

Table of Contents

請問有在鍛鍊的大大家裡只有啞鈴分別為12磅及5磅的輪圈4個握力器2個不過怎練手部的肌耐力就是沒變怎會這樣?!是一天訓練不夠?還有重量訓練要練到啞鈴已經舉不起來才算有效嗎?還有怎有效鍛鍊出整隻手臂的肌肉及胸肌小腿肌背肌脖子附近也能練出肌肉嗎?身高173體重55...有點瘦"...Showmore
啞鈴

All Comments

Candice avatarCandice2009-03-11
練肌肉要配合飲食增重才有效…要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮…要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到大約你只能舉個7~8下…而且練�
Carol avatarCarol2009-03-13
練肌肉的人很少強調握力的吧
Franklin avatarFranklin2009-03-13
請先把你的握力器扔掉改用CaptainsofCrush世界級握力器這款產品乃真正健身人士鍛鍊前臂的必殺秘器等到你用了你就會發現原來自己是這麼地弱但用了一個月後保證你發現自己雙手彷彿脫胎換骨握力急速上升告訴你一個事實一般人的握力大概是45~50公斤我經過充分訓練後的握力是--75公斤100個人內我排第1這