請教上胸肌的練法 - 健身

Skylar DavisLinda · 2009-03-02

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因為我的胸肌是下胸肌比較大、上胸肌比較小這樣看起來像垂奶一樣不好看想知道上胸肌怎麼練我平常都是伏地挺身也有一個啞鈴還有一架健身房的那個練擴胸的器材(不知道名稱)想知道練法謝啦...Showmore

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Steve2009-03-02

我的課表給你參考吧胸肌的話我上胸主要是槓鈴推舉啞鈴握分舉(飛鳥)(推舉完馬上做飛鳥　中間不休息)啞鈴推舉下胸的話是雙槓上撐跳繩(之後會開始做)伏地挺身我是拿來熱身跟暖身的你說的擴胸器材　應該是蝴蝶機吧那個也是練上胸的器材　但個人覺得還是自由式的動作比較有感覺胸肌練法圖片教學.