伏地挺身有幾種訓練方法？手擺放的地方跟方向應該怎放？訓練到手臂的哪個肌肉？仰臥起坐跟仰臥舉腳訓練的方法呢？一樣都可以訓練腹肌嗎？怎樣算是標準動作？啞鈴有幾種舉法？分別怎麼舉？像是高度舉到多少算是標準？我呢，想訓練胸肌跟腹肌，哪種訓練方法可以比較有效？二頭肌又要怎麼訓�
健身問題，伏地挺身、仰臥舉腳、啞鈴等問題。 - 健身
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