舉啞鈴造成的運動傷害 - 運動

Tracy · 2009-03-07

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我個人有舉啞鈴練手臂的習慣，動作如下，以右手為例(我舉的是八磅)原本平放，幾乎貼齊大腿，然後九十度的往上提起來，直到幾乎有種緊繃的感覺就停下。(大概會做個15~20分鐘，中間有漸歇休息)問題來了，我做完之後，關節的部份常常會有點怪異的感覺，不是痛，只是有點麻麻的，請問是我姿勢出�

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Leila2009-03-08

你好:啞鈴前舉主要是練肩三角肌前側部,如果是以手掌朝身體的握槓方式,同時加上沒有肩胛下壓ˋ上舉角度又超過肩膀高度,很可能就會造成肩峰夾擠的現象.建議可採用掌心相對的握法,由大腿側面上舉,每次10~12下,休息1分至30秒再做第二組.小弟的部落格所有文章的第9頁有一篇啞鈴前舉常見錯誤的文章,不�

Dorothy2009-03-11

原則上有適當的休息的話.就不太可能會造成你擔心的問題.不過過度不當旳運動.當然很可能會造成傷害.尤其你這樣的問題.很容易造成肱骨髁的傷害.這點你自己要注意.有什麼運動傷害的問題.建議你以後直接到我們的無名去看看.可以提供給你更為實質的協助與建議.謝謝~