運動和食物所消耗的熱量 - 運動

運動活動消耗熱量與體重,時間正相關Easy將幾個網站合併,方便查閱以下數字為60公斤者10分鐘活動請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可室內活動戶外活動球類運動水上運動體操或舞蹈室內漫步30走路下樓梯70.8高爾夫45獨木舟40跳舞(中度)48洗澡42走路上樓梯144籃球60划船(4公里/小)43.8跳舞(快)51

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如果你是女生你的標準體重是49+-10%公斤你所列出的運動項目針對減重幫助不大只能增加身體的新陳代謝率,,,對於減重來說是有幫助的還有如果你要減重依你的身高來看一天攝取的熱量約在1200卡你可以參考我門的方式因為我門就是這樣檢康減重下來的祝福妳體重控制專員即時通ann0858ps,如果有回答到你的�

我可以告訴你我的減重方式我最胖的體重90kg160cm因為太胖ㄌ剛開始我沒有安排很激烈的運動,最初是以飲食控制我的所有飲食皆不加鹽與味精約維持14天之後正常飲食(ps我也是外食族)但不吃任何的澱粉類食物也不喝任何的飲料(除了低卡可樂)大量飲水約3000~4000,第一次的停滯期在72kg所以我去看ㄌ減重門診��

我正在減肥,從3餐調整要瘦14公斤只需1-2個月的時間歡迎來我的部落格看看吧部落格網址：http://tw.myblog.yahoo.com/ainilo我的方法很有效喔只要照食譜吃就能有效減重但是一定要照食譜規定喔有認何問題.都可寫e-mail問我.我很樂意告訴你.因為我爆肥.變的腰酸背痛.(脊椎骨無法附和爆增的體重)腳也痛(腳底無法�