增加球速重量訓練?(15點) - 啞鈴

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By Xanthe
at 2009-03-18T00:00

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最近才開始練投但是喜歡棒球很久了只是台灣的環境...我是高中生(將滿18歲)身高178體重55球速約110~120KM/HR(控球的球速)我很希望增加球速所以開始舉啞鈴伏立挺身拉筋但是我很怕因為進行重量訓練反而導致肌肉硬化造成投球姿勢不順暢甚至球速不增反減有人可以幫我解答問題嗎??另外因為學測將近沒有過
Tags: 啞鈴

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2009-03-21T06:28
並不是只有重量訓練才能增加球速。重量訓練只是增加球速的ㄧ部分，不能忽略但也不能做過頭，否則就會像你說的肌肉硬化會影響投球！不知道你舉啞鈴有沒有舉小的，小肌肉的訓練也是要的。還有就是可以拉橡皮筋，拿毛巾做投球的動作去習慣甩手的感覺等等，很多方法。但是下盤問題最好就是跑�
Megan avatar
By Megan
at 2009-03-18T22:21
你之好等考完是吧!不然你不能這樣也不能那樣只有重量可以增加球速...Showmore
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By Adele
at 2009-03-19T01:25
想當投手，178CM，先把體重吃到75KG以上吧。像竹竿的身材，除非你天賦異秉，講球速太遙遠了。
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By Eartha
at 2009-03-22T08:01
我覺得你還是找教練詢問比較好~你有這樣的自我要求的決心教練看的道.就算他不知道鐵定會幫你問其他學校比較懂得教練的~搞不好你有很好的條件~結果在不知情的狀況下搞壞了那就可惜了...2009-03-1911:21:04補充：你178公分~55公斤~因該太瘦了~加油..吃胖一點...Showmore
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By Cara
at 2009-03-20T12:40
台灣環境是怎樣啦?自己進不了你是亂怪小啦高中生控球球速才120進不了了放棄啦少妄想了怕就不要練阿還怕你以為你在玩實況野球阿沒希望了邋不用練了...Showmore
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By Kama
at 2009-03-21T21:05
吃有機食品,盡量吃素肌肉自然會柔軟!

請教舉啞鈴的時機和相關問題!!10點

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-11T00:00
想請問各位專家，小弟本人想專練and#34;胸肌and#34;和and#34;整條手臂and#34;Q1:我應該飯前做還是睡前做比較有效果?Q2:� ...

如何有效鍛鍊出肌肉

Una avatar
By Una
at 2009-03-09T00:00
請問有在鍛鍊的大大家裡只有啞鈴分別為12磅及5磅的輪圈4個握力器2個不過怎練手部的肌耐力就是沒變怎會這樣?!�� ...

舉啞鈴造成的運動傷害

Emily avatar
By Emily
at 2009-03-07T00:00
我個人有舉啞鈴練手臂的習慣，動作如下，以右手為例(我舉的是八磅)原本平放，幾乎貼齊大腿，然後九十度的往� ...

健身問題，伏地挺身、仰臥舉腳、啞鈴等問題。

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-03-07T00:00
伏地挺身有幾種訓練方法？手擺放的地方跟方向應該怎放？訓練到手臂的哪個肌肉？仰臥起坐跟仰臥舉腳訓練的方 ...

請教上胸肌的練法

Linda avatar
By Linda
at 2009-03-02T00:00
因為我的胸肌是下胸肌比較大、上胸肌比較小這樣看起來像垂奶一樣不好看想知道上胸肌怎麼練我平常都是伏地挺 ...